On entend souvent parler des nombreux bienfaits de la montagne, que ce soit pour la santé, ou la réduction du stress, par exemple. Quels sont-ils vraiment ?
Pour le corps et la santé, pour l’esprit, pour les relations et pour l’environnement, la montagne présente bien de nombreux bienfaits, que cet article explique.
Les bienfaits physiques de la montagne en été
L’air frais de la montagne
C’est bien connu, en montagne l’air est frais et bien plus propre que l’air en ville. Dès les premières bouffées, la différence se fait sentir, et ce phénomène s’amplifie proportionnellement avec l’altitude. Notre organisme compense alors en augmentant notre taux d’hématocrite (nos globules rouges dans le sang). C’est pour cela que respirer l’air de la montagne régulièrement peut améliorer la santé des poumons et du système respiratoire, et peut aussi permettre de mieux récupérer après une maladie. Et ce n’est pas tout.
Les bienfaits d’une activité physique en montagne
Lorsque l’on est en montagne, on peut pratiquer de nombreuses activités physiques, telles que la randonnée, l’escalade, le vélo de montagne… Ces activités permettent de se dépenser et de travailler les muscles, tout en profitant du grand air et en découvrant de nouveaux paysages. Voici quelques exemples de sport à pratiquer en montagne cet été :
- La randonnée pédestre, qui permet de découvrir les paysages de montagne tout en se dépensant physiquement et à votre rythme ;
- Le VTT permet de parcourir de plus grandes distances en un temps réduit et est idéal pour des sensations fortes ;
- L’escalade, pour les personnes aimant prendre de la hauteur et admirer des paysages à couper le souffle ;
- Le trail, une pratique de la course à pied en montagne, où le dénivelé est important et où les paysages sont grandioses ;
- La baignade en eaux vives, pour profiter de tous les bienfaits de l’eau de rivières ou de lacs de montagne pour le corps ;
- Le ski d’été : pour les moins frileux, il est possible de skier dans trois stations en été grâce aux glaciers (seulement le matin) !
Les bienfaits de la montagne pour la santé cardiovasculaire
Pratiquer une activité physique en montagne est très bénéfique pour la santé cardiovasculaire. L’altitude en montagne augmente légèrement le rythme cardiaque et la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de maladies cardiovasculaires telles que l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. En outre, l’exercice régulier en montagne améliore l’endurance et permet de renforcer le système immunitaire.
Les bienfaits psychologiques de l’été en montagne
Le calme et la détente en montagne
La montagne en été est souvent un lieu de calme et de détente. Les bruits de la nature, comme le chant des oiseaux et le bruissement des arbres, sont de réels atouts pour se détendre et se ressourcer. En outre, la montagne est souvent moins fréquentée que la ville ou la plage en été, ce qui permet de s’évader du stress de la vie quotidienne.
La réduction du stress et de l’anxiété
Enfin, profiter de la montagne en été réduit le stress et l’anxiété. La nature a un effet apaisant sur le cerveau, ce qui réduit les niveaux de cortisol, l’hormone du stress. En outre, les activités physiques en montagne libèrent des endorphines, les hormones du bonheur, aidant à se sentir plus heureux et plus détendu.
Profiter de la montagne en été assure de nombreux bienfaits mentaux, tels que la détente, la stimulation de la créativité et la réduction du stress et de l’anxiété. Et pour favoriser ce bien-être, il est important de favoriser des activités relaxantes, telles que :
- La peinture ou le dessin en extérieur, en s’inspirant des paysages de montagne ;
- La photographie, en immortalisant les paysages et les moments de vie en montagne ;
- La méditation ou le yoga, en se concentrant sur l’instant présent et la nature environnante ;
- La lecture en extérieur, en se laissant porter par la nature et les paysages.
Ces activités permettent de se recentrer sur soi-même, de prendre du recul par rapport au quotidien et de se libérer l’esprit. Elles sont donc particulièrement bénéfiques pour réduire le stress et favoriser le bien-être mental.
Réserver un chalet au calme
Les bienfaits relationnels de passer son été à la montagne
Le renforcement des liens avec les amis et la famille
La montagne en été peut également être le lieu et le moment idéal pour renforcer les liens entre amis et en famille. En passant du temps de qualité tous ensemble, des souvenirs inoubliables se créent. Les activités physiques et les moments de détente en montagne peuvent être particulièrement propices à la création ou au renforcement de liens forts et durables.
Les activités de groupe en montagne
Enfin, l’été en montagne est souvent un synonyme d’activités de groupe amusantes et enrichissantes. La montagne offre de nombreuses possibilités pour s’amuser en groupe. Que ce soit pour pratiquer des sports de montagne ou pour participer à des activités culturelles. En outre, les activités de groupe peuvent être un moyen idéal de faire des rencontres et de resserrer les liens.
- Les activités sportives en équipe, comme le volley-ball, le foot, le frisbee ou encore le badminton offrent des moments de détente et de compétition entre amis ou en famille ;
- Les jeux de société en extérieur, comme les échecs, les cartes ou encore les jeux de société géants assurent des moments de détente et de convivialité à l’ombre des arbres ;
- Les pique-niques, chacun apporte sa contribution, tout le monde se régale, pour un moment de partage et de saveurs ;
- Les soirées autour du feu de camp, où l’on partage des histoires, des chansons et des moments de convivialité en admirant les étoiles.
Ces activités idéales, en famille notamment, permettent de partager des moments conviviaux, de tisser des liens plus forts et de découvrir la montagne sous un autre angle, en prenant le temps. Elles sont donc particulièrement bénéfiques pour le bien-être social et pour passer des vacances mémorables en montagne.
Les bienfaits environnementaux d’un été en montagne
La découverte de la nature en montagne
La montagne en été est un endroit idéal pour découvrir la nature et observer sa faune et sa flore. Les paysages de montagne sont souvent spectaculaires et abritent une grande variété de plantes et d’animaux. En explorant la nature en montagne, il est possible d’acquérir une meilleure compréhension de l’environnement et de son importance pour la planète. Et quoi de mieux que de le faire au soleil ?
La sensibilisation à la préservation de l’environnement
La montagne permet également de mieux comprendre l’importance de la préservation de l’environnement. Les montagnes sont bien souvent des écosystèmes fragiles, qui peuvent être menacés par l’activité humaine. Prendre conscience des défis environnementaux contribue à la préservation de ces écosystèmes précieux et à la protection de la nature.
Les initiatives éco-responsables en montagne
Enfin, la montagne est un lieu d’initiatives éco-responsables. De nombreuses stations de montagne et organisations mettent en place des pratiques durables pour réduire leur impact sur l’environnement et garantir un tourisme durable. Parmi ces initiatives :
- Les transports en commun en montagne, comme les navettes ou les trains, qui permettent de limiter les émissions ;
- Les labels écotouristiques, qui encouragent les hébergements et les activités respectueux de l’environnement ;
- Les initiatives de tri et de recyclage des déchets, qui permettent de réduire l’impact environnemental du tourisme en montagne ;
- Les projets de réhabilitation des sites dégradés, qui permettent de restaurer les écosystèmes endommagés par l’activité humaine.
Ces initiatives éco-responsables sont bénéfiques à la fois pour l’environnement et pour l’attractivité de la montagne en été. Elles permettent de garantir un tourisme durable et respectueux, tout en offrant une expérience de vacances unique et authentique.
Endroit merveilleux, la montagne est idéale en été pour profiter de tous les bienfaits de la nature. L’air pur, les activités, le calme, la découverte de la nature sont autant de raisons de s’évader en montagnes. D’ailleurs, six Français sur dix préfèrent la montagne en été : ils la considèrent comme le meilleur moyen d’éviter la promiscuité que l’on doit affronter sur certaines plages surpeuplées.
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